Zwanger en Fit (8 weken)

Gefeliciteerd met je zwangerschap! In deze 8-weekse cursus help ik je om fit, sterk en ontspannen te blijven. We werken aan je houding, ademhaling, mobiliteit en core, zodat je lichaam goed voorbereid is op de bevalling én het herstel daarna.

- Geschikt voor elk trimester
- Focus op ademhaling, houding, mobiliteit en core
- Kleinschalige groep met ruimte voor vragen
- Informatieve thema’s rondom zwangerschap en herstel

Core Restore (4 weken)

Net bevallen? Of misschien al een tijdje geleden, maar nog niet goed kunnen starten met sporten? In deze cursus begeleid ik je stap voor stap met herstelgerichte training. Denk aan ademhaling, core, houding en stabiliteit – en baby’s zijn welkom!

- Houdingsanalyse en buikspieronderzoek
- Training op jouw tempo en niveau
- Max. 6 vrouwen per groep
- Ook geschikt bij klachten zoals diastase

Functioneel Fit

Deze groepslessen zijn bedoeld voor vrouwen die op een fijne, veilige manier willen werken aan hun kracht en conditie. We doen functionele oefeningen die bijdragen aan je dagelijks leven, met extra aandacht voor ademhaling, houding en mobiliteit. Je traint altijd op jouw niveau, met persoonlijke begeleiding.

- Aangepast op jouw niveau en doelen
- Focus op techniek, ademhaling en houding
- Kleinschalige groepen, fijne sfeer
- Zwangere vrouwen kunnen meedoen na de Zwanger & Fit cursus